Što je zapravo Pištolj? Stojite na jednoj nozi, dok je druga ispružena ispred vas. Ruke su okrenute prema van da održe dobru ravnotežu. Dalje, spuštajte se prema dolje, kao da ćet...

prije 5 godina / Fight Site

Zgibovi, odnosno najpopularnije varijacije "pull-upa" i "chin-upa", su vježbe koje vas tjeraju da podižete svoje tijelo, tj. vlastitu težinu. U zadnje vrijeme je "Calisthenics" tj. "Bodyweight" trening uzeo maha. Svi se vr...

prije 5 godina / Maja Čavka

"Kalorije su sve nalik jedna drugoj, neovisno o tome dolaze li iz govedine ili viskija, iz šećera ili škroba, ili pak iz sira ili krekera. Previše kalorija je jednostavno previše kalor...

prije 5 godina / Maja Čavka

Danas već lagano izumire "izolirano" vježbanje mišića razgraničeno po različitim danima u tjednu, a širi se funkcionalno, "pravo" vježbanje temeljeno na giban...

prije 5 godina / Fight Site

Puno smo puta mogli čuti kako je suzdržavanje od seksa  prije velikih natjecanja najbolji izbor za sportaše. Potiče ih se na apstinenciju kako ne bi trošili energiju koja bi trebala biti r...

prije 5 godina / Maja Čavka

Zaboravite sada nakratko na "drilanje" bicepsa (to ćemo kasnije) ili na dosadnu traku za trčanje. Za ovaj trening potrebna vam je jedna obična medicinka, od 2, 3, 4 ili 5 kilograman, one kakve s...

prije 5 godina / Maja Čavka

Nakon intenzivnog vježbanja, tijelo će se lakše oporaviti uz napitak od proteinskog praha i banane koja ublažava grčeve. Bitno je nadoknaditi izgubljenu energiju, pa je najzdravije posegnuti za &...

prije 5 godina / Maja Čavka

Ako znamo da je čučanj osnovni ljudski pokret, zašto smo onda tako loši izvođenju? Što možemo promijeniti? Jedan od najboljih oblika čučnja je duboki čučanj s...

prije 6 godina / Maja Čavka

“Ya best protect ya neck.” - Wu Tang Clan U prošlosti je uvijek trening vrata bio samo preporuka.Danas je to obavezan dio treninga.Uostalom,izgledati ćete više cool i badass s većim i ...

prije 6 godina / Maja Čavka

Na pitanje kako ojačati muskulaturu, odmah se preporučuju treninzi s težinama. Ako ste početnici, preporučuju se i trbušnjaci i sklekovi, ali oni su samo priprema za ozbiljan trening s ut...

prije 6 godina / Maja Čavka

Mnogi bi se od nas mogli sjetiti filma "Pumping Iron" i scene Arnoldovog treninga leđa, veslanja na prvoj ili drugoj verziji sprave zvane ergometar. Prva pomisao je vjerovatno mogla biti - O Bože, kakva...

prije 6 godina / Maja Čavka

Leđa su druga najveća mišićna skupina, a najveća na gornjem dijelu tijela. S velikim i širokim leđima izgledate veće pa upravo stoga je mnogima ova mišićna skupina i ...

prije 8 godina / Zorana Jagodić