Warning: mysqli_num_fields() expects parameter 1 to be mysqli_result, boolean given in /home/fight1/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 3182
Puna vam je kapa treninga u teretani? | Fight Site

Puna vam je kapa treninga u teretani?

Fitness 07.02.2013 16:16h Autor:

Trening u prirodi

Svjež zrak, prostor, i raznolike mogućnosti za vježbanjem, aduti su „fitnessa na otvorenom“. Kako smo svi već pomalo umorni od zimskih padalina i niskih temperatura, dolaskom toplijih dana, preporučamo vam odlazak u prirodu ili na sportska igrališta.

Monotonost fitness centara, skupe mjesečne članarine, kao i mučnina od efekta „lik ispred ogledala“ samo su neki od razloga traženja alternativnih načina i prostora za rekreacijom.

Istraživanja ukazuju na sve veću popularnost „workout in the nature“ rutine odnosno pristupa vježbanju. Nerijetko, ovakovi načini vježbanja se prozivaju i spartanskim.

Jaka volja, dobra glazba, štoperica / sportski sat, kvalitetna i udobna obuća te prozračna odjeća, najbitnije su stavke za ovaj način vježbanja.

Workout in the nature… (max. 75 min.)

  • 5 min. – lagano razgibavanje cijeloga tijela
  • 5 min. – lagano trčanje
  • 2 min. – istezanje mišića nogu
  • 25 min. – jogging (srednji tempo)
  • 2 min. – istezanje mišića nogu
  • 4 serije x 10 rep. – ČUČNJEVI
  • 4 serije x 10 rep. – LEŽNJACI
  • 4 serije x 10 rep. – PUSH UP
  • 4 serije x 5 rep. – ZGIBOVI
  • 4 serije x 25 rep. – TRBUŠNJACI

Bitno je raditi rotaciju vježbi kao i broja serija odnosno ponavljanja, čime se postiže efekt „šokiranja“ vlastita tijela, što se u konačnici odražava na brže ostvarenje postavljenih ciljeva.

Ovakvu rutinu tj. pristup vježbanju provode i mnoge poznate osobe: Paul Walker, Gerard Butler, Daniel Craig, Matthew McConaughey… zašto ne biste pokušali i vi?

PODIJELI

PREPORUČENO

KOMENTARI

POVEZANE VIJESTI