Kakva mrcina: Pogledajte Overeemov strongman trening! (VIDEO)

FitnessIZDVOJENA VIJEST 01.02.2013 20:53h Autor:

Alistair Overeem (screenshot)

Steći snagu kakvu imaju vrhunski borci ne može se samo klasičnim treninzima u kavezu i u teretani. Za snagu prve klase potrebno je ići korak više. Najbolji primjer za to su treninzi UFC-ovog velikana Alistaira Overeema.

Kad pogledate treninge koje radi ovaj nizozemski borac, jasno vam je da se radi o iznimnoj snazi i upornosti. A samo jedan takav borac može postići vrhunski rezultat. Naime, Overeem je jedini borac u povijesti borilačkih sportova koji istovremeno nosi MMA i K-1 titulu!

Kad pogledate video s Alistairovim treninzima jasno vam je kao suza – ovo je čisti hardcore! Njegovi treninzi sastoje se od kombinacija:

  • strongman vježbi – vježbe u kojima se podižu i nose predmeti iznimne težine i neobičnog oblika, a čime se postiže funkcionalna snaga različita od snage iz teretane koja je pretežno statična.
  • trening brzine i agilnosti
  • plyometrijske vježbe
  • intenzivni sprintevi uzbrdo
  • zgibovi
  • sklekovi
  • vježbe za jačanje vratnih mišića – zbog tipičnih udaraca u glavu, svi borci moraju redovito raditi vježbe za jačanje vratnih mišića kako bi umanjili trzaje kod udaraca u glavu.

Kombinacijom strongman vježbi (Alistair izvodi mrtvo dizanje s 250 kilograma) i malenih plyometrijskih skokova te pomicanje teške Atlas lopte pomaže povećanju ukupne snage te razvija mišiće donjeg dijela leđa i nogu.

Zorana Jagodić
[email protected]

PODIJELI

PREPORUČENO

KOMENTARI

POVEZANE VIJESTI