Kakva mrcina: Pogledajte Overeemov strongman trening! (VIDEO)
Alistair Overeem (screenshot)
Steći snagu kakvu imaju vrhunski borci ne može se samo klasičnim treninzima u kavezu i u teretani. Za snagu prve klase potrebno je ići korak više. Najbolji primjer za to su treninzi UFC-ovog velikana Alistaira Overeema.
Kad pogledate treninge koje radi ovaj nizozemski borac, jasno vam je da se radi o iznimnoj snazi i upornosti. A samo jedan takav borac može postići vrhunski rezultat. Naime, Overeem je jedini borac u povijesti borilačkih sportova koji istovremeno nosi MMA i K-1 titulu!
Kad pogledate video s Alistairovim treninzima jasno vam je kao suza – ovo je čisti hardcore! Njegovi treninzi sastoje se od kombinacija:
- strongman vježbi – vježbe u kojima se podižu i nose predmeti iznimne težine i neobičnog oblika, a čime se postiže funkcionalna snaga različita od snage iz teretane koja je pretežno statična.
- trening brzine i agilnosti
- plyometrijske vježbe
- intenzivni sprintevi uzbrdo
- zgibovi
- sklekovi
- vježbe za jačanje vratnih mišića – zbog tipičnih udaraca u glavu, svi borci moraju redovito raditi vježbe za jačanje vratnih mišića kako bi umanjili trzaje kod udaraca u glavu.
Kombinacijom strongman vježbi (Alistair izvodi mrtvo dizanje s 250 kilograma) i malenih plyometrijskih skokova te pomicanje teške Atlas lopte pomaže povećanju ukupne snage te razvija mišiće donjeg dijela leđa i nogu.
Zorana Jagodić
[email protected]
