Warning: mysqli_num_fields() expects parameter 1 to be mysqli_result, boolean given in /home/fight1/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 3182
Hardcore trening leđa by Eva Rusan (FOTO) | Fight Site

Hardcore trening leđa by Eva Rusan (FOTO)

FitnessIZDVOJENA VIJEST 19.08.2013 11:46h Autor:

Eva Rusan

"Go hard or go home", moglo bi se ukratko nazvati stanje kroz koje prolazite ako želite vježbati uz apsolutnu državnu prvakinju u bodyfitnessu i članicu Sci-Muscle tima, Evu Rusan.

Evina poruka je uvijek jasna – Tko želi rezultate, pljuvat će krv na treningu. I, vjerujte mi, svaki trening s njom je takav!

U tijeku priprema za Svjetsko prvenstvo u bodyfitnessu koje će se u rujnu održati u Ukrajini, s Evom smo odradili trening leđa u zagrebačkom Fitness centru Play. Nema previše mudrosti ni tajni, ona praši 100 na sat!

Ukoliko ne vjerujete, evo treninga leđa pa sami probajte:

  1. Assisted pull-ups (zgibovi na mašini) – 3×20 (zagrijavanje)
  2. SUPERSERIJA: Povlačenje iza glave na lat mašini + Veslanje u pretklonu bučicama (usko) – 3×12
  3. SUPERSERIJA: Jednoručno povlačenje s gornje koloture + jednoručno povlačenje s donje koloture – 3×12
  4. SUPERSERIJA: Povlačenje na prsa na lat mašini + pullover (široki hvat) – 7×12

Ovaj put smo bili nježni prema vama pa smo vam dali samo trening leđa… Naime, Eva je nakon ovoga odradila i trening ramena :)

Nakon treninga, članica Sci-Muscle tima svoje je mišiće nahranila Sci-Muscle Hydroflexom!

PODIJELI

PREPORUČENO

KOMENTARI

POVEZANE VIJESTI