U današnje vrijeme postoji mnoštvo metoda treniranja. Ima onih koji rade na dobivanju snage, izdržljivosti, izgledu, gubljenju masnog tkiva ili samo radi čiste zabave. S kettlebell treningom dobijete sve navedeno. Ali i više ...

prije 5 godina / Maja Čavka

"You can be anything you want... But you must be strong first" - Pavel Tsatsouline. U treningu većine ljudi, snaga bi trebala biti primarna stavka, bili oni rekreativci ili profesionalni sportaši. A za postizanje visoke ra...

prije 5 godina / Maja Čavka

Zgibovi, odnosno najpopularnije varijacije "pull-upa" i "chin-upa", su vježbe koje vas tjeraju da podižete svoje tijelo, tj. vlastitu težinu. U zadnje vrijeme je "Calisthenics" tj. "Bodyweight" trening uzeo maha. Svi se vr...

prije 5 godina / Maja Čavka

"Kalorije su sve nalik jedna drugoj, neovisno o tome dolaze li iz govedine ili viskija, iz šećera ili škroba, ili pak iz sira ili krekera. Previše kalorija je jednostavno previše kalor...

prije 5 godina / Maja Čavka

Puno smo puta mogli čuti kako je suzdržavanje od seksa  prije velikih natjecanja najbolji izbor za sportaše. Potiče ih se na apstinenciju kako ne bi trošili energiju koja bi trebala biti r...

prije 5 godina / Maja Čavka

Zaboravite sada nakratko na "drilanje" bicepsa (to ćemo kasnije) ili na dosadnu traku za trčanje. Za ovaj trening potrebna vam je jedna obična medicinka, od 2, 3, 4 ili 5 kilograman, one kakve s...

prije 5 godina / Maja Čavka

Nakon intenzivnog vježbanja, tijelo će se lakše oporaviti uz napitak od proteinskog praha i banane koja ublažava grčeve. Bitno je nadoknaditi izgubljenu energiju, pa je najzdravije posegnuti za &...

prije 6 godina / Maja Čavka

Ako znamo da je čučanj osnovni ljudski pokret, zašto smo onda tako loši izvođenju? Što možemo promijeniti? Jedan od najboljih oblika čučnja je duboki čučanj s...

prije 6 godina / Maja Čavka

“Ya best protect ya neck.” - Wu Tang Clan U prošlosti je uvijek trening vrata bio samo preporuka.Danas je to obavezan dio treninga.Uostalom,izgledati ćete više cool i badass s većim i ...

prije 6 godina / Maja Čavka

Na pitanje kako ojačati muskulaturu, odmah se preporučuju treninzi s težinama. Ako ste početnici, preporučuju se i trbušnjaci i sklekovi, ali oni su samo priprema za ozbiljan trening s ut...

prije 6 godina / Maja Čavka

Mnogi bi se od nas mogli sjetiti filma "Pumping Iron" i scene Arnoldovog treninga leđa, veslanja na prvoj ili drugoj verziji sprave zvane ergometar. Prva pomisao je vjerovatno mogla biti - O Bože, kakva...

prije 6 godina / Maja Čavka

Suplementi vitamina u današnjih su sportaša vrlo popularni. Istraživanja pokazuju da oko 75 % sportaša uzima neki vid suplementacije, neovisno o tome je li riječ o jednostavnoj multivitami...

prije 6 godina / Maja Čavka

Sve što se zbiva u kettlebell svemiru vrti se oko jedne vježbe,kralja svih kettlebell vježbi – "swinga"! Jedna vjezba koja rijesava 99 problema. Od hip hinga do popravka cijele posture...

prije 6 godina / Maja Čavka

Trening s Atlas kamenom služi za povećanje snage,veću eksplozivnost i jakost.Svejedno jeste li borac ili samo želite postati fit,možete trenirati kao Titan. Trening s Atlas kuglom je zasigurno na...

prije 6 godina / Maja Čavka